身体を伸ばすと心ものびのび

自由が丘・奥沢の整体院カラダノバス

コリ・腰痛でお悩みの方は整体「karadanobasu」

猫背

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自由が丘の整体院カラダノバスで猫背は改善出来ます!

猫背改善のための整体は自信があります。私の考える猫背には、改善方法がタイプにより2つあります。

A、ゴリラのようにガチガチに力の入るタイプは筋肉の固まった癖を取り、柔軟にして無理な姿勢をやめる

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B、グニャグニャで3分と立っていられないタイプは、サボってる筋肉を動かして意識する

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あなたはどちらの猫背タイプでしょうか?

Aは、昔部活などで運動をして、筋肉はしっかりあるけど仕事をし始めてガチガチに退化してしまった男性に多く。

Bは、運動を全くしない女性や子供に多いです。

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猫背矯正ベルトはしてはいけない!

まずタイプAです。写真で見ると解りやすいのですが、猫背とは背筋がいつも伸びきって伸展位に、腹筋がいつも縮んで屈曲位になっているので、これに逆の力を加えて癖を取れば良いのです。

ぴーんと張った背中をほぐして脱力させて、ガチガチに固まったお腹を動かして伸ばすという単純かつシンプルな猫背の治し方です。

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しかし、胴体の筋肉の癖をとるだけでは、このタイプはほぼ全員猫背が治ることはありません。

猫背の正しい治し方

なぜなら、Aタイプは胴体の癖ではなく下半身の固さが猫背の1番の原因だからです。

こちらをごらんください。胴体の施術が終わっても

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下半身がこのままなら起こした時に変な姿勢になってしまいます。上半身でバランスを取ろうとするとすぐ猫背に戻ってしまうというわけです。

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お尻から膝裏にかけての、この部分を柔軟にすることで

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やっと土台が完成します。土台がしっかり完成したらあとは約10キロある頭の位置を調節するだけです。

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おわかり頂けましたでしょうか?姿勢の改善は建物を建てる時と考え方が一緒です。ピラミッドのように、下からしっかりした土台を作り。最後に脱力した頭を乗っけるだけ。

猫背の改善は土台となる足腰から

猫背矯正ベルトは、上半身だけをいつも力の入りっぱなしになっているきつい部分をさらに圧迫します。呼吸も浅くなり、上半身だけ無理やり反らせると腰を痛めてしまいます。緊張状態にさせるものこそが1番の悪です。

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これはしてはいけません。何を隠そう私も猫背を直そうと大学時代につけていた時期もあったのですが、あんなもので矯正をしたら力を抜いた時に反動で前より猫背になってしまいます。何よりしている時も、する前も、した後も苦しくて辛いと思います。即、はずしましょう。

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猫背は改善したら一生モノ。老後が楽になります。

当院のストレッチ整体は下半身の柔軟性を取り戻すことに圧倒的な支持があります。下半身からしっかり猫背を改善出来たら、その姿勢は一生モノです。

一時的に筋肉に任せて無理矢理良い姿勢を保たなくて良くなるので、すごく力が抜けて気持ちが良いですし、無駄な力が抜けるので疲れにくく、循環が良くなるので疲れも取れやすくなります。良いことだらけ!猫背は改善できます。

バランス感覚を良くすれば筋肉トレーニングをしなくても猫背が治せる!

次はぐにゃぐにゃで真っ直ぐ立っていられないタイプBです。こちらは意識一つで大分変われます。意識する部位は、腹です。

普段は猫背なのにちゃんとしようとして胸を張ると今度は逆に腰が反ってしまったり、首が絞まってしまうタイプ。

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つまり、バランスを取るのが下手なだけなんです。バランス感覚を取り戻すためにしたほうが良いのは、筋肉トレーニングではありません。一番のオススメは『片足立ちです』。簡単にどこでも楽しく出来るで、一度試してみましょう。

猫背の改善に効果的な運動方法

ステップ1

片足立ちになり20秒立てるか試してみましょう。

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楽勝でしたか?これが出来なかったらまずはここからです。何度か足上げを繰り返して、足をあげることに慣れることにより比較的短期間で出来るようになると思います。

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出来たら反対の足でも試してみましょう。人間誰しも『利き脚』と『軸足』があるのでどちらかは得意でどちらかは苦手だと思います。両足出来ることになると左右の筋肉差も取れてきます。

ステップ2

片足立ちを両目をつぶって20秒(転ばないようお気をつけください)

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いかがでしたか?出来ましたか?

両目を瞑ると難しさが一気に上がりますよね?

猫背の方はほぼ100%出来なかったのではないでしょうか?人によっては3秒も立てなかったかと思います。

猫背は頭の位置が悪く、体幹が弱い

このバランスの悪さ、体幹の弱さが姿勢を悪くしている原因となります。体を普段動かさない方はバランス感覚を視覚に頼っているので、これを失うと重力が自分の体がどうかかっているのかわからなくなってしまうんですね。

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ステップ3

腕と脇を上に伸ばして、お腹を少し引っ込める感じで上に引っ張ってみてください

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お腹が引っ張られている感じがあればOKです。次はお腹を上に引っ張っている感覚が取れないようにゆっくり腕だけ元に戻します。

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出来ましたか?出来たら、それがあなたの本来持っている一番良い姿勢となります!試しにこの『お腹を上に引っ張っている』状態のままステップ2の目をつぶった片足立ちをしてみてください。

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お腹に意識があると、さっきより格段にフラフラしなくなっていませんか?コツを掴むのが早い人や子供は、これだけでもうクリアしてしまう方もいます。

自由が丘の整体院で体幹を鍛えて猫背を治そう

以上のステップを、ぐにゃぐにゃしてくる度に何度も行ってください。そのうち意識が定着して、いつでもバランス良く、前後左右いつでもどこでも動ける体になってきます。

その頃には、猫背のことなんてスッカリ忘れていると思います。是非、ゲーム感覚で自分の体を使って遊びながら行ってみてください。

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どうしても出来ない、全く感覚が掴めない方は、タイプAのようにどこかに無意識に力が入り続けて歪みが生じている可能性がございます。その場合、ご自分で無意識を意識して治すのは難しいと思いますので、是非一度ご来店いただけたらと思います。数回の施術で結果が出せると思います。

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