身体を伸ばすと心ものびのび

整体院カラダノバス

コリ・腰痛でお悩みの方は整体「karadanobasu」

寝たきりにならない体操

【note】「開脚ストレッチ」方法をまとめて本にしました!
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36

✔︎100分の動画
✔︎80枚以上の写真
✔︎4000文字のテキスト

一つ一つ写真付きで丁寧にわかりやすく解説。
柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です!


【股関節が固い】将来寝たきりにならないための体操5選!

【ポイント】

⑴股関節は動かさない方向に固まってしまうので
⑵上下
⑶左右
⑷前後
⑸ひねりの動きをして股関節を柔らかく保とう

【効果】

①股関節が柔らかく
②開脚が開く
③骨盤が立つ
④いつまでも自分で歩ける
⑤足が真っ直ぐになる
⑥代謝が上がる


寝たきりにならない方法 #寝たきりストレッチ簡単 #寝たきり筋トレ


おすすめ道具▽

ストレッチポール https://amzn.to/32XWwop
マッサージ棒   https://amzn.to/3bsKfvN
ストレッチバンド https://amzn.to/31TjsFO


撮影機材▽

カメラ    iPhone Xs
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自撮り棒    https://amzn.to/3lLX35h


おすすめ動画▽

❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法

❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②

❸【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法③

https://youtu.be/WfANi_Y2DpI

❹【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ8選

❺足首を柔らかくする方法


磯矢拓麻について


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