安眠脱力ストレッチ

【note】「開脚ストレッチ」方法をまとめて本にしました！
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36

✔︎100分の動画
✔︎80枚以上の写真
✔︎4000文字のテキスト

一つ一つ写真付きで丁寧にわかりやすく解説。
柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です！

【安眠】寝る前にやるとよーく眠れる寝たまま脱力ストレッチ

【ポイント】

⑴呼吸をゆったりとりながら自分のペースで動かす
⑵軽く動かして温めてから伸ばす
⑶良く血が巡って眠ると朝までぐっすり

【効果】

①安眠
②疲労回復
③不眠症
④運動不足
⑤緊張症
⑥自律神経の乱れ

寝たままストレッチ簡単 #不眠症ストレッチ #疲労回復ストレッチ

おすすめ道具▽

ストレッチポール　https://amzn.to/32XWwop
マッサージ棒　　　https://amzn.to/3bsKfvN
ストレッチバンド　https://amzn.to/31TjsFO

撮影機材▽

カメラ　　　　iPhone Xs
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自撮り棒　　　https://amzn.to/3lLX35h

おすすめ動画▽

❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法

❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②

❸【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法③

https://youtu.be/WfANi_Y2DpI

❹【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ８選

❺足首を柔らかくする方法

磯矢拓麻について

自由が丘整体院『カラダノバス』▽
http://腰痛整体-karadanobasu.com/