身体を伸ばすと心ものびのび

整体院カラダノバス

コリ・腰痛でお悩みの方は整体「karadanobasu」

疲れが取れてぐっすり眠れる

【note】「開脚ストレッチ」方法をまとめて本にしました!
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36

✔︎100分の動画
✔︎80枚以上の写真
✔︎4000文字のテキスト

一つ一つ写真付きで丁寧にわかりやすく解説。
柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です!


疲れが取れてぐっすり眠れる! 寝る前のストレッチ 不眠症

【ポイント】

⑴楽な姿勢で行う
⑵爪先から全身しっかり労う
⑶軽くストレッチ
⑷呼吸を楽にとる
⑸眠くなったらそのままお休みなさい

【効果】

①寝る前のストレッチ
②眠れない 不眠症
③疲労回復
④自律神経失調症
⑤朝スッキリ起きれる


寝る前のストレッチ #不眠症ストレッチ #寝る前ヨガ


おすすめ道具▽

ストレッチポール https://amzn.to/32XWwop
マッサージ棒   https://amzn.to/3bsKfvN
ストレッチバンド https://amzn.to/31TjsFO


撮影機材▽

カメラ    iPhone Xs
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自撮り棒    https://amzn.to/3lLX35h


おすすめ動画▽

❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法

❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②

❸【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法③

https://youtu.be/WfANi_Y2DpI

❹【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ8選

❺足首を柔らかくする方法


磯矢拓麻について


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