身体を伸ばすと心ものびのび

整体院カラダノバス

コリ・腰痛でお悩みの方は整体「karadanobasu」

毎朝のストレッチルーティン

【note】「開脚ストレッチ」方法をまとめて本にしました!
https://note.com/karadanobasu/n/ndbe4662f3b36

✔︎100分の動画
✔︎80枚以上の写真
✔︎4000文字のテキスト

一つ一つ写真付きで丁寧にわかりやすく解説。
柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です!


最高の一日になる朝のストレッチ! モーニングルーティン

【ポイント】

⑴寝ぼけ眼で大丈夫
⑵自分の体の発見
⑶関節の発見
⑷呼吸と体の連動
⑸優しく気持ち良い心の育成
⑹良いことが起こりそうな頭の体操

【効果】

①モーニングルーティン
②朝立ち上がるのがつらい
③低血圧
④自律神経失調症
⑤躁鬱
⑥朝の腰痛


モーニングルーティン #朝のストレッチ #ストレッチ簡単


おすすめ道具▽

ストレッチポール https://amzn.to/32XWwop
マッサージ棒   https://amzn.to/3bsKfvN
ストレッチバンド https://amzn.to/31TjsFO


撮影機材▽

カメラ    iPhone Xs
SHUREマイク https://amzn.to/31SEzrY
自撮り棒    https://amzn.to/3lLX35h


おすすめ動画▽

❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法

❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②

❸【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法③

https://youtu.be/WfANi_Y2DpI

❹【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ8選

❺足首を柔らかくする方法


磯矢拓麻について


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